★选择标有有机认证的蔬果，有机与自然食物能提高人体的自愈功能，对先天性慢性 疾病及过敏体质有显著食疗功能。

　　★选择无基因改良食物，尽量以有机糙米、全麦面条为主食，搭配高纤维蔬菜。

　　★不使用以化学方法合成的调味料，购买食品时，细读标签，不买含有不明添加剂的食品。

　　★不过度加工、烹调食物，尽可能地保留食物的原有营养成分。

　　★改变不良用餐习惯，调整用餐顺序，正确的顺序为：水果、汤品、芽菜、蔬菜、根茎类、淀粉类、蛋白质类食物。

　　★养成吃“饭前果”的好习惯，以刺激胃酸分泌，帮助消化。如果需要补充“饭后果”，进食时间宜在用餐一小时后。

　　★适量生吃芽菜，多喝绿色蔬果汁，尽量不吃加工食品，如罐头、火腿类以及腌制的食品。

　　★避免从动物体内摄取过多抗生素、荷尔蒙及酸性毒素，减少成为慢性疾病患者及加入高危人群的机会