(一)体重 　　 　　体重是身体发育状况的基本指标。测量时，被测量者需穿背心和短裤，平稳地站在体重计上。测量误差不得超过0．5公斤。超过指标有两种情况：一是肌肉丰腆的健美者，因为肌肉的比重较脂肪大；二是脂 ．..

不幸的是高级健美运动员也常常忽视匀称问题．很多健美明星的体型也并不十分匀称．人们喜欢评选最佳部位，这实际上并没有太大意义．对健美运动员来说．只有最佳的身材才是有价值的。这方面的榜样是罗尼·库尔曼和乔· ．..

由于参与体育锻炼，机体出现疲劳现象是很自然的事，但在正常情形下，这类疲劳经过十二至廿四小时后便应该逐渐消失。但如果训练计划安排失当，例如忽略了训练与恢复的配合，令到运动员在疲劳的状态下继续承受大强度运 ．..

健美训练主要是肌肉力量训练，肌肉力量增长了。肌肉 体积也相应增大”了。力量训练按肌肉收缩的形式，有等长训 练，等张训练和等动训练之分，很多健美爱好者不详其意。为 此我们借此的一角给大家简要介绍一下。 等 ．..

一、肌肉的组成 人体内大约有400块左右大小不一的骨骼肌，占整体体重约36%～40%。肌纤维由肌细胞组成，形状呈细长型。每一条肌纤维外层都包覆著一层肌膜，整条肌纤维形成肌束。整条肌束的结合就形成表面呈块状的肌 ．..

一、决定活动程度 　　决定活动是很重要的一点，它与伤势之严重程度有关。伤势严重时，要停止活动或减低活动量；伤势较轻时，让痛觉来引导活动，疼痛时要停止活动或降低运动强度，不疼痛，表示伤势已接近复原状况， ．..

许多人参加锻炼后发现，肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现，而是在第二或第三天出现，持续2-3天后才逐渐缓解。如果说，肌肉酸痛是由于运动时乳酸积累所致，那么，应该在运动时或运动后即刻达到高峰，怎么会在第二天以 ．..

（一）人体基本切面：　　1。矢壮面沿身体的前后径所做的与地面垂直，把人体分为左右的两个部份的切面。　　2。额壮面沿身体的左右径所做的与地面垂直，把人体分为前后的两个部份的切面。　　3。水平面 与地面平行的 ．..

一些人在剧烈运动或急速行走时，常常发生腹痛，严重者还可出现恶心、冷汗和昏厥。运动时发生腹痛，主要是不适当的运动引起内脏功能紊乱和内脏过度活动所产生的重力牵拉。常见于下列情况： 　　内脏适应障碍：当人体 ．..

我想大家都知道机械要做工前，最好能先热机后再做工，如此对于机械运作顺利及寿命的延长，具有极重要的功效。而人体的运动需要全身各个部位多种功能的配合，才能达到运动的目地，犹如机械是由许多零件组合运作而成一 ．..

可曾有一位雄健的武士不具备一副宽阔的肩膀?今天，即使是女子也努力求得一副宽阔的肩膀。当然，女子并不需要象“仓库大门”那样宽的肩。但是，作为健壮的标志，女子体形也应具有肌肉丰满的双肩。唯一的例外是，不论 ．..

“有氧运动”指由人体大肌肉群参加的中等强度的体育活动。有氧运动既能高人的心肺功能、增强耐力素质，又能消耗体内多余的脂肪，控制合适的体重。尽管所有的体力活动都具有保健作用，如：散步、打拳等低强度的体力活 ．..