虽然市售的健身器多达近百种，但归纳起来，大致可分为三种类型： 　　①全身性健身器械：如10项综合训练器、家用16功能健身器等； 　　②局部性健身器械：如健身自行车、划船器、楼梯机、跑步机，以及小腿弯举器、 ．..

许多人参加锻炼后发现，肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现，而是在第二或第三天出现，持续2-3天后才逐渐缓解。如果说，肌肉酸痛是由于运动时乳酸积累所致，那么，应该在运动时或运动后即刻达到高峰，怎么会在第二天以 ．..

闭合性软组织损伤，包括肌肉拉伤、挫伤、肌腱、韧带、滑囊、滑膜等组织的损伤，受伤部位不与体表相通。应按其不同的病理过程进行处理。合理的处理有赖于正确的诊断。在损伤的即刻伤部尚未肿胀，而且由于反向性的肌肉 ．..

肌肉主动强烈的收缩或被动过度的拉长所造成的肌肉细微损伤或部分撕裂或完全断裂，称为肌肉拉伤。在体育运动中发生率较高。 　 （一）原因和原理 在体育运动中 , 由于准备活动不当 , 某部肌肉的生理机能尚未达到 ．..

肩袖损伤在排球、体操、游泳运动员中多发，对于体育健身参加者来说，若肩部的运动负荷过高或动作过猛，也易发生。在肩袖损伤的同时，往往伴有肱二头肌长头肌健损伤。其发生主要是由于肩袖（由冈上肌、冈下肌、肩胛下 ．..

受伤是健美训练获得成功的最大障碍。而受伤又往往是在训练者不注意时突然发生，因此重视、预防、治疗运动创伤，应是健美运动员和健美爱好者十分关注的事情。     为什么会受伤     ．..

不少运动爱好者或运动员都曾在运动中扭伤过膝关节的韧带，其中前十字韧带的撕裂最常见，并有可能造成短期和长期的行动不便。在了解造成损伤的原因和如何增强关节的稳定性之前，我们先看一下膝关节的结构。 &nb ．..

健美有时会发生这种情况：到健身房训练提不起劲，见到器械很反感，摸什么都觉得重。如果在二周内发生三次以上这种现象，则可能是训练过度了。 过度训练也称过度疲劳，是训练不当赞成机体的一种综合症状。过度训练主 ．..

肌肉痉挛俗称抽筋，是肌肉发生不自主的强直收缩。运动中最容易发生痉挛的肌肉为小腿腓肠肌，其次是足底的屈拇和屈趾肌。（一）原因和发病机理1.寒冷刺激 肌肉受到低温的刺激，兴奋性增高，易使肌肉产生强直性收缩， ．..

人体是由神经系统、循环系统、呼吸系统、运动系统、消化系统、排泄系统、生死系统、内分泌和感觉器官等组成。体育活动亦是人体各器官系统协调配合所完成的，同时，体育锻炼又可以对各器官系统的活动产生良好影响。 ．..

体育与卫生相结合，两者必将相互促进和发展，按摩在体育运动中的应用，也就随之发展，并逐渐形成了运动按摩。 运动按摩是以调整和保护运动员良好的竞技状态，增进和发展运动鞋员潜在体能，达到运动成绩为其目的。 ．..

对寻常老百姓来说，跑步经济又有效，是健身项目的首选。然而，跑步看似简单，如果动作不规范，也会产生运动性损伤。因此，要想“跑”出健康，还需健康跑步。 　　在跑步过程中，我们经常会遇到这样或那样的疼痛，那 ．..