科学的判断运动性疲劳的出现及其程度，对合理安排体育教学和训练有很大实际意义。然而，疲劳的表现形式多种多样，引起疲劳的原因和部位也不尽相同，目前还没有一个准确判断疲劳的方法。这里仅介绍几种可供判断疲劳参 ．..

在健美练习中，不仅初学者，就连一些相当有经验的专业健美运动员也会时常遇到这样那样的问题。以下是我们收集的一些健美爱好者在练习中遇到的52个常见问题，并由专家进行解答。希望这些建议能对您有所帮助或启发。& ．..

饥饿时不宜做剧烈运动.因为这时体内能量已不够使用,需要补充,如勉强运动有损于肌体. 　　饭后也不宜做剧烈运动.因为这时胃肠道充血,正进行消化过程,如此时运动,势必使血液重新分布,影 响胃肠的工作,不利于消化吸收 ．..

强健的体魄，良好的体质取决于多种因素，如先天发育、饮食结构、医疗保健、生活环境、体育锻炼等。从某些角度来讲，健身锻炼可以弥补先天不足。而运动保健也是取得健康最为简便易行，最为有效和最经济的手段。俗语说 ．..

   1.睡袋的蓬松度：新睡袋的蓬松度稍差，最好是搭好帐篷就摊开睡袋让它蓬松，当然时间越长隔热性能越好。     2.完整的防水性：若没有防水的睡袋套可用大型的垃圾袋取代，帐 ．..

进食的时机随着运动的时间和食物的种类而不同，共同的原则是，吃进去的食物可以在运动过程中提供充足的营养和能量，而又不至于在运动过程中造成肠胃道不适。 　　高蛋白或是高脂肪的食物需要长一点的时间才能消化， ．..

夏天戴太阳镜的人多了起来，有的把近视眼镜也换上了变色镜片，一天到晚戴在眼上。更有一些年轻人为了追求时髦，把太阳镜作为一种装饰品，不分场合，眼不离镜，久而久之就会使视力下降，视物模糊，严重时会产生头痛、 ．..

 眼睛内进入异物以后，会出现一系列不适症状如眼睛不能睁开、眼内或眼周围疼痛、流泪、眼睛干燥刺痒、双侧瞳孔不等大等。 沙尘类 当沙尘随风飞人眼内时，产生的刺激往往使人们不由自主地用手或手绢揉擦眼睛， ．..

冻伤的破坏由两方面造成，一是体液结冰破坏细胞，二是冻伤的组织阻碍局部血液循环造成血液瘀积，最终导致大范围组织坏死． 登山或野外活动中的冻伤多是在不注意时发生的．发生冻伤的地方经常由于血管遇冷收缩，血液 ．..

攀岩是一种体现经验和思想的生活方式。快乐是这种生活方式的唯一源泉。令人惋惜的是以下的文章所叙述的仅仅是痛苦和为了痛苦所付出的代价。 　　一 选择 　　已经爱上攀岩和即将爱上攀岩的同志们，你们好。穿上安 ．..

溪降是一种刚刚兴起的户外休闲活动，在阿尔卑斯地区特别盛行，英语叫做“Canyoning”，意思是进入峡谷溪流中去体验大自然，锻炼胆识，磨炼意志，迎接挑战，享受刺激。　　溪降指的是在悬崖处沿瀑布下降的运动。由于 ．..

溪降比较适合在南方的夏季玩，因为水比较大，而且气温较高。著名的溪降地　　澳洲　澳大利亚蓝山山脉（Blue　Mountain）的众多溪谷已经成为各地溪降者们追逐的新贵。该山脉位于悉尼以西１００公里，属新南威尔士州。 ．..