我今年82岁了。1985年离休后，为了适应从繁忙工作变为清闲居家的生活，我调整了自己的心态，将健康长寿作为自己新生活的目标。1986年以来，我从益寿文摘、中国老年报、中老年保健杂志、实用中国养生全书、老年保健指南等报刊、书本上寻找有关的保健养生知识，结合自己身体实际进行操作和锻炼。近二十年来，身体状况一直不错，在我看来，坚持锻炼固然重要，但是“虽老不言老，敢于争高寿”的心理状态更是重要的精神支柱。而这一信念的维持，与受到年轻人的蓬勃朝气的感染大有关系。青少年思维活跃，快乐向上。跟他们在一起，生活充满了情趣，耳濡目染，我常常忘记了自己已是暮年。1985年至今，我结交了一百多名青少年朋友，也包括我的儿女和孙辈，他们既是我的亲人，又是朋友。相聚时他们常带来各种新鲜事，有什么社会新闻，网上在讨论什么热门话题，有什么好玩儿的东西……他们就一些事情谈论自己的观点，有时角度不同，让我也很受启发；朋友中还有一些演员，在一起时他们或说上一段相声或相互调侃，再加上一些夸张的动作，令人捧腹不止，真是“笑一笑，十年少”；嗓子好的唱上一段，让人赏心悦“耳”；有的与我跳舞，踏着音乐的节奏娱乐又健身。跟年轻人在一起，欢声笑语，其乐无穷。我们互相关心，彼此尊重。马克思说：“一种美好的心情比吃十付良药更能解除生理上的疲惫与痛楚。”凡是长寿者，几乎都是心平气和、乐观豁达的，对此我深信不疑，我近20年的忘年交实践已得到了充分的证明。人们说我不像八十多岁的人，看来也就是六十多岁。这虽然是溢美之辞，但也大体上反映出我的身体状况和精神面貌。
　　人生离不开朋友，老年人更要多交青少年朋友。忘年交重在友谊，首先老年人要放下架子，年轻人才敢于也才愿意和你打交道。人到老年交一些青少年朋友，可以从他们那里得到新的信息，学到新的知识，激发久违了的青春活力，而一扫老年人不自觉中存在的暮气。同时可以优势互补，为关心下一代做点贡献。我写了几句打油诗总结我的健康体会：“不思老来常思少，青年朋友身边绕；饮食多样莫吃饱，衣着打扮‘老来俏’；知足勿气最必要，坚持锻炼效果好。”
（江苏 朱恒怡 82岁）

交谊舞是老年人健身的好活动

　　我是一名1990年退休的国家干部，性格内向，不善交际，也没有什么特别的爱好。退休以后，时间多了起来，我没事可做，觉得没着没落。为了消磨时间，我到舞厅学跳交谊舞，没想到一下子就喜欢上了它。现在跳舞已成为我生活中的一项重要内容，一坚持就是13年。我认为跳舞可以愉悦精神、锻炼身体、增加人际交往，是老年人健身的一种非常好的活动。我把多年跳舞的体会总结为八个字：好学、随意、情趣、健身。
　　一是好学。交谊舞有很多种，现在舞厅里跳得主要是三步和四步。三步、四步舞都是一拍迈一步，类似走大秧歌，又如踩着旋律散步，很容易入门。一旦入了门就会产生强烈的兴趣。虽然在节奏的掌握，男女步的配合方面，有的舞步也有一定难度，但是兴趣是最好的老师，有了兴趣就不难学会了。老年人跳交谊舞都是为了健身，有了这个目标，很快就能学会。
　　二是随意。交谊舞的节奏有快有慢，动作有急有缓，每个人都可以根据自己对乐曲的爱好，个人身体的健康状况及舞技条件等，自由地选择跳哪种舞。活动量完全由自己掌握，可以做到锻炼适度。
　　三是情趣。健身活动能不能真正达到健身的目的，关键是看能不能持之以恒。交谊舞花式多样、格调高雅，使人在轻松优美的乐曲旋律中享受到舞姿曼妙的乐趣，理解舞步花式中的艺术内涵。即使不跳的时候，坐在场边听着音乐，欣赏着同伴们的舞姿，也是一种乐趣和享受。所以，跳交谊舞是一种有情趣的健身活动，有情趣才更能持之以恒。
　　四是健身。我是个体质较弱的人，从年轻时起身体就不太好，后来还查出有心肌供血不足的问题。由于长年坚持跳舞锻炼，虽然现已73岁，却不咳不喘，血压正常，很少感冒。可见跳舞是一项非常有益的健身活动。希望有兴趣的老年朋友都加入到这一行列里来。
（河北 高凤鸣 73岁）

慢跑加按摩使我趋健康

　　我今年67岁，中年时代就已诸病缠身，药不离口。肾病好了，又有了肺病，加之终年受关节痛的折磨。长年吃药，结果把胃吃坏了，做胃镜及活检发现胃部有两处高分化腺癌。住院手术，胃几乎被全部切除，人已不像个人样了。这些都是12年前的事。
　　12年来我是怎样生活的呢？手术后初期，主刀医生认为我的病属于早期，手术也做得很及时，今后注意饮食调理和适当锻炼，身体会逐渐好起来的。为此我的心情很轻松，精神状态也很好。刀口痊愈后，按医生的指导，我每天早晨喝水，然后慢跑。慢跑时水在残余的胃里起洗涮和冲击的作用，有利于胃的清洁和扩大。经过几年的坚持，我从只能喝两匙水渐增至250毫升水，慢跑从只能跑几分钟增加到20分钟，胃长大了，饭量也基本恢复。
　　但是我的身体还不够健康，免疫力还是很差。如何使身体趋向健康呢？退休后，我认真研究使自己健康起来的方法，翻阅了大量的有关书报杂志。我发现自己的血黏度总是偏高，血管有轻度硬化，微循环也很差。于是除了继续调理饮食和喝水慢跑外，我又增加了按摩。每天早晚各一次，主要是头部、胸前部、腿脚部按摩，然后是重点穴位，如百会、合谷、神厥、足三里、涌泉等。如今，我已坚持慢跑12年，按摩也有5年多了，现在我的身体日趋健康，连关节痛、“老慢支”等病都很少发作了。
　　希望体弱的老年朋友，特别是慢性病缠身的人，能多从饮食调理和体育锻炼入手，根据自己的情况，选择一二种项目，愉快地锻炼，坚持下去，定然获益。
（江苏 许斌 67岁）

常赶庙会 有利健康

　　我有绰号：“赶会迷”。说实话，我还真的好赶会。别看我不做买卖，但对方圆十几里邻村的庙会却了如指掌。只要家里没有“紧急任务”，我是“会会必到”。这似乎引起了老伴的不满。今年2月，十五里外的城隍村大会，她见我又要去，就有些生气，我赶紧赔笑：“夫人别生气，我能跑就让我跑跑吧，到腿脚不灵活时，想跑也跑不动喽。”儿媳也在一旁帮腔，老伴才同意“放行”。其实她还是愿意让我多活动，这对身体也大有裨益。
　　赶会确实不错，骑上自行车，走在田野的道上，微风习习，阳光灿烂，树上百鸟鸣翠，路上人来人往。此情此景，让人兴奋无比。一到会上就热闹了，卖冰棍的吆喝声、讨价还价声、招揽顾客声，录音机播放的各种流行歌曲声，熙熙攘攘人群的嘈杂声……汇成一部不规则的乐章。两旁摆放的日用百货，琳琅满目，让人眼花缭乱。赶完会回来时，手里掂着购买的心爱之物，还真有点凯旋的感觉。
　　我体会赶会有四大好处：一是净化头脑。当走在川流不息的人海里，自由自在地游逛，脑子里顾不上想那些烦愁之事，可以调节情绪。二是心情舒畅。赶会的整个过程中，心情始终保持乐观、兴奋，心情能不舒畅吗？三是述说衷肠。碰见亲朋挚友、老同事、老同学，畅叙友情，谈天说地，真是快乐之极。四是强身健体：赶会来回少则五六公里，多则十几公里，骑车赶路，增强了心脏的功能，加快血液循环，促进新陈代谢，从而达到延缓衰老、强身健体的目的。
（河北 杨克让 70岁）

　　主持人：忘年交，是老年人与青年人、长辈与晚辈之间的交往。所谓“忘”，就是忘记年龄的差别，这是忘年交最重要的一点。“忘年交”常常是一种互补的关系：青年人可以分享年长者的人生经验和智慧，老年人可以从青年人那里获得新知和活力。对于老年人来说，想跟青年人多交朋友，需要放下一些“长辈权威”的传统观念，平等是交往的基石。您可以看看读者朱恒怡是如何与青年人“忘年交”的。交谊舞是一种既娱乐又健身的好活动，有兴趣的老年朋友可以学学读者高凤鸣。胃癌手术后的12年，读者许斌用坚持不懈的努力战胜了疾病，其实更重要的是她开朗的心境。赶庙会也能成为一种健身的方法，不信您看看读者杨克让的文章，也可谓独辟蹊径。