年龄      男 (体重单位为公斤)           女 (体重单位为公斤) 10-17岁  (17.5×体重+651)×活动系数     ．..

控制饮食中的热量摄取，是最方便且最有效的方法，但在开始减重计划前，应有＂减肥宜循序渐进″的心理准备，以免影响身体健康，以下是几个重点: 三顿正餐一定要吃，因为饿让人饥不择食，因而吃入大量高热量的点心或 ．..

如果你在减肥之后体重又渐渐回弹，那么就请试试以下这些专家的建议：     1.下定决心  义无反顾     加拿大阿尔伯塔大学人 类营养学教授林达·麦卡格专门从事有关减肥过程中体 ．..

专家认为，一年四季都可以减肥，而秋冬季是一年中最好的减肥季节。因为春夏人体水分较多，减水分比较容易。而秋冬减肥的是脂肪。秋冬季气温较低，人容易饿，胃口好，饭量自然增加，所以秋冬季最易发胖，若能在这几个 ．..

理想的体重控制方法要综合应用运动、饮食和行为改变法3种方式，而且能长期地在日常生活中应用与实践。美国运动医学会从专业的立场，提供6点体重控制的指导原则： 　　1、摄取的能量，成年人每日不得低于1200大卡， ．..

李女士产后身体较前明显发胖，为了减肥，她分娩后立刻开始节食，加大运动量。一段时间后，虽然体重降了10多斤，但身体开始变得虚弱，感觉胃部不适、恶心、没有食欲，还出现了贫血症状，乳汁分泌越来越少，而恶露却淋 ．..

一年四季都可减肥，但把握住冬天尤为重要。其原因主要有两点： 　　一是冬季气温下降，人的皮肤血管收缩，胃肠供血量增多消化吸收功能增强，胃口好，会计师增加，故冬季是人体最易发胖的季节，若能在这几个月中控制 ．..

食品名称 热量(大卡)/可食部分(克) 核桃 627大卡/43 解释：1、每100克核桃的中可食用的部分为43克核桃肉（其余为核桃皮等不可食部分），这672大卡是指100克核桃肉的热量。(1千卡=1大卡=100 ．..

营养是人体摄取、消化食物，或者是食物中对人体有用的成份，用来促进人体及人体细胞的生长、再生、修补与新陈代谢，一般常见的五大营养素为：蛋白质、糖、脂肪、矿物质、维生素。     １．蛋白质： ．..

有很多人减肥首先想到的就是节食，但节食很容易使人的基础代谢率下降，特别是蛋白质的摄入过少后会明显降低人体消耗热量的能力，而且人体燃料脂肪也需要均衡营养的配合，如是一味的少吃，减掉的大多会是肌肉，而不是 ．..

看着眼前身材婀娜的美女们飘来飘去，胖胖族肯定是满肚子怨气：怎么父母就没遗传给自己一个好身材呢？遗传基因真的会影响到体形吗？答案当然是肯定的！而且，父母的遗传基因会在我们的腿部和肚子上大做文章。因此，如 ．..

 快热减肥法是每日要以快乐的心境来增加身体的产热状态，提高代谢率，以促进体脂肪的燃烧，而达到身心健康的减肥成果。要使身体的产热保持在最佳状态，必须有全方位的考量，善用身体的生理特性，融入每天的生活 ．..