教练问答

　　1.仰卧起坐好像只对小腹上面起作用，哪些动作才能真正让小腹瘦下去？

　　答：仰卧起坐只练上腹这种观念是错误的，一般可分为屈腿仰卧起坐，斜板仰卧起坐，仰卧举腿等。
 
 
 
只要动作做标准腹部都可以练到。

　　2.我的同学健身把胸大肌都练出来了，很漂亮，同样练习为什么我没有？

　　答：每个人的身体基因、力量、肌肉类型不同，所以同样的练习结果也不一样。根据自己的身体条件选一些适合自己的训练方式。

　　3.我是男生，身材瘦小，想要健美的身材，底子很重要吗？

　　答：想要健美的身材等于科学的锻炼加上合理的饮食加上充足的睡眠。跟底子没有太大关系。

　　4.健美时是不是吃东西也有限制？

　　答：练健美三分靠练七分靠吃。

　　5.对于跑步锻炼的人，什么时候跑步最好？

　　答：下午三点至五点是跑步最合适的时间段。

　　6.我的脖子好像天生就是双下巴，不知道能不能减下去？

　　答：这可能跟自己的体型有关系，通过科学的锻炼可以减下去。

　　7.健身能丰胸吗？

　　答：通过科学的锻炼，可以达到标准的比例。

　　8.我的小腿很粗，穿裙子很难看，怎样才能拥有纤细的小腿呢？

　　答：多做一些提踵训练和有氧运动。

　　 9.我刚开始健身一周，为什么肌肉反应疼痛呢？

　　答：刚开始健身肌肉疼痛是很正常的，这也是肌肉适应的过程，不要太勉强自己，调整好休息和饮食。

　　10.我是一名白领，每天很忙，最近由于坐在电脑前时间很长，颈椎有些疼，请问怎样活动和几个小时活动一次最好？

　　答：建议你练一些游泳、羽毛球、或瑜伽等对你的颈椎很有好处的。

　　11.教练，我锻炼本来想瘦腿的，可我的腿却越来越粗了，怎么办呀？

　　答：这跟你的训练方式有关系，调整好重量和次数。别忘了做一些伸拉的动作。

　　12.教练,你好,我是一个背部有很多肉肉的女孩子,一下减不下去的背部让我很是苦恼,可否有什么好的方法呢?

　　答：可以做一些器械练习如 坐姿下拉 ，坐姿拉背，硬拉 ，哑铃单臂划船等，再加一些有氧训练如 椭圆机 游泳 健身操等。