瑜伽(YOGA)来自梵文，意为“结合”、 “连接”。它的含义是把精神和肉体结合到 最佳状态，把生命和大自然结合到最完美 的境界。可以说，瑜伽是一种身心兼修的 练习方法。瑜伽练习不同干体操和舞蹈， 也不同于一般的有氧练习，只有当呼吸、 意识和姿势结台成统一体时，才是真正的 瑜伽练习。现代社会，人人都会面临压力和紧 张，而各种压力所引起的疲劳会使人 内分泌失调，引起身体各个系统失去 平衡，而这些都市病可以通过瑜伽练 习来消除。瑜伽中的姿势练习和冥想 练习，是最有益于整个神经系统的锻 炼体系。经常正规的练习瑜伽，可以使 交感神经系统和副交感神经系统达到 平衡。而受这些系统影响的内脏系统， 因此也得到了调理。 瑜伽可分为许多的体系，其中全 世界最为流行的瑜伽是哈达瑜伽和八 支分法瑜伽，主要包括姿势、呼吸和冥 想等练习。